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전국방방곡곡

북악산 스타벅스 - [8월 2주] 식사 일기(시간 제한 섭취 16:8) & 인보디 측정 & 안산, 인왕산, 북악산 트레킹, 취미 복싱. 복싱 다이어트 124주(일째)

by earthgo 2025. 5. 13.
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북악산 스타벅스,북한산 스타벅스

오랜만에 인보디를 측정해 보았습니다. 정확도가 어느 정도인지는 모르겠지만, 그래도 결과가 나쁘지 않은 것에 감사했습니다.

 

아침 달리기 전에 체중을 측정해 보았습니다.

 

달리기 전에 부스트 주스 주스 "멜론 주스" 멜론, 아오리, 레몬의 조합입니다. 레몬을 듬뿍 넣으면 새콤달콤한 맛있습니다. 당도가 있으므로 조깅 전에 마시면 부스트 역할을 해주는 것 같습니다.

 

달리기 후 영양 보조 식품의 육즙 주스 "케일 주스" 육즙 케일, 아오리, 레몬의 조합입니다. 착즙은 「엔젤 녹즙 7000」녹즙망으로 착즙합니다. 한 번에 2리터 정도 착즙하고 냉동실에 얼린 후 하루 전에 냉장실로 옮긴 후 다음날 마시고 있습니다. 찹 외부 주스와 케일 주스는 권투에 갈 때도 같은 방식으로 운동 전후에 마시고 있습니다.

 

마시는 요구르트 한잔 하루 한잔 마시는 분입니다.

 

토마토 스무디 달린 후 신랑을 복용하면서 나도 마시는 스무디입니다. 토마토, 소금 조금, 단백질 파우더 조금, 콜라겐 파우더 조금, 본 파우더 조금, 미네랄 파우더 조금, 코코넛 워터 이 조합으로 바이타믹스 (고속 브랜더)에 넣고 약 1 분 정도 세세하게 갈아서 마시고 있습니다. 저와 신랑이 달리면서 땀을 너무 많이 흘려 미량 영양소의 섭취에 신경을 쓰고 있습니다.

 

소이라테 원래는 일년 내내 뜨거운 라떼만 마셨지만 올여름 역대급이므로 아이스 한번 마셨습니다. 흠 역시 별로 없습니다.^^; 그래서 제대로 포기합니까? 그리고 뜨거운 라떼를 계속 마셔요.

 

야채, 과일 / 계란 튀김 / 토스트

 

야채, 과일/검은 임신 필렛

 

야채, 과일/야키니쿠 부리토 야키니쿠를 만들어 브리토로 만들어 먹기 때문에 매우 맛있습니다.

 

야채, 과일/옥수수

 

재 덮밥/조미료 오아시스 마켓에서 구입한 광어와 유동 골반이, 그리고 야채를 넣어 만든 덮밥입니다. 초고추장도 대체로? 만들어 볶는데 후후맛있습니다.

 

야채, 과일/닭/안코죽

 

야채, 과일/무리

 

야채, 과일/샌드위치

 

나는 식빵을 만들 때 전체 곡물과 중력 가루를 섞어 사용하는 분이지만 이번에는 이웃 마트에서 강력 가루로 만들었지만 확실히 더 힘들고 맛있습니다.

 

간단한 계란찜/김치찌개 매운 김치 찌개와 간단한 계란 찜은 꿀의 조합 (계란, 물, 소금)입니다.

 

야채, 과일/달걀 튀김/김치볶음밥 김치찌개 먹고 남은 지게에 볶은 볶음밥입니다.

 

야채, 과일 / 계란 튀김 / 크림 치즈 토스트

 

레드 와인/해산물 도토리 파우더 도토리가루로 만든 찌찌찌쿠 한번 맛을 보면 계속 먹습니다. 오징어, 조기 원숭이, 파, 버섯을 넣고 "라드 오일"에 구우면 큰 히트입니다.

 

쌀/감자 시소가루 듬뿍 올린 감자입니다.

 

가르치구이/미역 오랜만에 먹은 고추 환상입니다. 홍합과 쇠고기 고기를 넣은 미역도 매우 맛있습니다.

 

야채, 과일/생선 로스팅, 김마루 오아시스 마켓에서 구입한 구워 먹는 오묵과 남도김 마루이입니다. 남도 김마루이는 후추의 향기가 조금 나오는 편이라고 호불호가 있는 것 같습니다. 나는 괜찮았다.

 

우리 밀 엄지 아후 끊임없는 중독적인 과자입니다. ^^;

 

매일 새벽 달리기, 조깅, 달리기 아직 오른발이 신중하지만 페이스 탐욕없이 달리면 복싱 가는 날 (월수입)에는 8km, 복싱 가지 않는 날에는 10km 정도 달릴 수 있습니다.

 

남산 북측 순환으로 달린다(왕복 약 7킬로) 휴일에는 신랑과 함께 남산에 새벽 달리기 훈련?을 실시해 왔습니다. 나는 10km, 신랑은 하프(3륜) 정도 달렸다.

 

안산, 인왕산, 북악산 트래킹. 에 10킬로 트레일 러닝 대회를 신청한 상태로, 토요일에 대회 코스의 회답을 신랑과 함께 왔습니다. 새벽 3시 30분에 기상해 4시 10분에 집에서 출발 해킹 어둠에 대비할 수 없어 휴대폰 조명에 의존하기 시작했습니다.

 

안산산 정상봉 / 인왕상 정상 / 북악산 청운대 시내에 있는 산 3개를 찍어 오는 코스입니다. 북악산 정상에 가는 길 공사 중 폐쇄되어 있어 청운대까지 밖에 가고 있지 않습니다.

 

산 3개의 정상을 찍고 가민 시계로 확인하므로 이렇게 그림?이 나옵니다.

 

평지는 몰라도 3개를 넘어가는 것은 나에게 있어서 매우 큰 도전이었으므로, 신랑이 굉장히 나를 걱정해 대회의 취소까지 고려했지만, 그다지 달릴 수 없었지만 그래도 34시간 이렇게 온 것은 거의 기적? 2시간이 한계였어요^^;

 

그 이른 아침에도 굶주리고 죽지 않는다?하지 않는다는 믿음? 덕분에 피곤하지 않고 힘이 남을 정도로 컨디션 좋게 다녀 왔습니다.

 

하산 후 집으로 돌아가는 길 스타벅스에서 다시 먹어요^^; 운동량이 많기 때문에 그래도 먹어도 먹어도 배가 고픈 것 같습니다.

 

여의도 공원 새벽 달리기 토요일에 꽤의 움직임이 있었습니다만, 어떻게 되는가?신랑도 나도 컨디션 좋은 일요일에는 「회복 주」? 4륜(10㎞), 신랑도 하프 날이 너무 덥고 늦어도 오전 8시 전에는 주행이 끝날 것입니다.^^; 또 배고프다 근처의 스타벅스에서 아침 먹고 돌아왔습니다. 달리기 덕분에 매우 기쁘고 행복한 일주일이었습니다.

 

권투, 취미 복싱, 권투 다이어트 이번 주는 두 번 갔다. 오랜만에 만난 회원님과 『성대결? 「스퍼링」1장:D

 

오 이런 통계가 나왔습니다. 일주일 무사히 달릴 수 있었던 것에 감사한 일주일이었습니다. 나마스테

 

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